Sonno

Pulire il cervello dalle tossine è un’attività che esige un alto consumo di energia ed è proprio questa la ragione per cui secondo numerose ricerche il dispendio energetico del cervello non varia molto tra le ore diurne e le ore notturne.

Le ore passate a dormire sono quindi fondamentali e nessuno dovrebbe mai rinunciarvi: riposare bene e regolarmente è essenziale e forse è il momento più importante di tutta la giornata. Un buon sonno di qualità influenza, infatti, non solo la salute fisica, ma anche quella mentale al pari dell’attività fisica o ancora di una dieta sana e bilanciata.

Per garantire un buon sonno è utile scegliere un rituale della buonanotte che aiuti a rilassarsi come leggere alcune pagine di un libro. Evitate invece di addormentarvi davanti alla televisione, non praticate attività fisica dopo cena, non utilizzate la camera da letto per le attività che vanno svolte durante il giorno, come lavorare al computer o mangiare e mantenete la temperatura fresca e l'ambiente buio e silenzioso.