Le ore passate a dormire sono quindi fondamentali e nessuno dovrebbe mai rinunciarvi: riposare bene e regolarmente è essenziale e forse è il momento più importante di tutta la giornata.

Un buon sonno di qualità influenza, infatti, non solo la salute fisica, ma anche quella mentale al pari dell’attività fisica o ancora di una dieta sana e bilanciata.

Una persona ben riposata può trarne interessanti vantaggi per il proprio umore con risultati importanti sulla qualità della vita.

Il sonno in definitiva è sicuramente il momento migliore per far riposare il sistema nervoso.

La melatonina ha un ruolo fondamentale nel farci dormire bene, essendo un ormone prodotto dal nostro corpo che aiuta a mantenere e a ristabilire il corretto equilibrio tra il sonno e la veglia.

Quando i livelli di melatonina che produciamo sono scarsi, possono verificarsi episodi di insonnia, risveglio precoce o difficoltà ad addormentarsi.